สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดการบริโภคน้ำตาล โซเดียม และไขมันอิ่มตัว น้ำเปล่าอาจเป็นสิ่งที่แพทย์สั่งการศึกษาใหม่ที่ตรวจสอบพฤติกรรมการบริโภคอาหารของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมากกว่า 18,300 คน พบว่าคนส่วนใหญ่ที่บริโภคน้ำเปล่ามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นน้ำประปาหรือจากตู้แช่ น้ำดื่ม หรือขวดน้ำดื่ม – ร้อยละ 1 ลดปริมาณแคลอรีทั้งหมดที่ได้รับในแต่ละวันเช่นกัน เนื่องจากการบริโภคไขมันอิ่ม
ตัวน้ำตาล โซเดียม และคอเลสเตอรอล
ผู้ที่ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นหนึ่ง สองหรือสามถ้วยต่อวัน ลดปริมาณพลังงานทั้งหมดของพวกเขาที่บริโภคได้ 68 ถึง 205 แคลอรี่ต่อวัน และการบริโภคโซเดียมของพวกเขา 78 ถึง 235 กรัม ตามรายงานของศาสตราจารย์ Ruopeng ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพและสุขภาพชุมชน ของมหาวิทยาลัย อิลลินอยส์หนึ่ง. พวกเขายังบริโภคน้ำตาลน้อยลง 5 กรัมถึงเกือบ 18 กรัมและลด
การบริโภค คอเลสเตอรอลลง 7 ถึง 21 กรัมต่อวัน
เช็คเอาท์: ถักถุงมือสองชิ้นแล้วโทรหาเราในตอนเช้า: การถักนิตติ้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ“ผลกระทบของการบริโภคน้ำเปล่าต่ออาหารมีความคล้ายคลึงกันในด้านเชื้อชาติ/ชาติพันธุ์ การศึกษา ระดับรายได้ และสถานะน้ำหนักตัว” นายอันกล่าว “การค้นพบนี้บ่งชี้ว่าอาจเพียงพอที่จะออกแบบและนำเสนอการ
แทรกแซงทางโภชนาการสากลและแคมเปญการศึกษา
ที่ส่งเสริมการบริโภคน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีแคลอรีในกลุ่มย่อยของประชากรที่หลากหลายโดยไม่ต้องกังวลอย่างลึกซึ้ง”ศาสตราจารย์ตรวจสอบข้อมูลจากสี่คลื่น (2005-12) ของการสำรวจการตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติซึ่งดำเนินการโดยศูนย์สถิติสุขภาพแห่งชาติ ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ระลึกถึงทุกสิ่งที่พวกเขากินหรือดื่มในช่วงสอง
วันที่แยกกันซึ่งห่างกันสามถึง 10 วัน
ที่เกี่ยวข้อง: อาหารเมดิเตอร์เรเนียนและน้ำมันมะกอกพิเศษสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม
เขาคำนวณปริมาณน้ำเปล่าที่แต่ละคนบริโภคเป็นเปอร์เซ็นต์ของปริมาณน้ำที่บริโภคในแต่ละวันจากอาหารและเครื่องดื่มรวมกัน เครื่องดื่ม เช่น ชาดำไม่หวาน ชาสมุนไพร และกาแฟไม่นับเป็นแหล่งน้ำเปล่า แต่รวมปริมาณน้ำในเครื่องดื่มเหล่านี้ในการคำนวณการบริโภคน้ำทั้งหมดของผู้เข้าร่วม
โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้เข้าร่วมบริโภคน้ำเปล่า
ประมาณ 4.2 ถ้วยต่อวัน คิดเป็นสัดส่วนมากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณน้ำที่บริโภคทั้งหมดเล็กน้อย ปริมาณแคลอรีเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมคือ 2,157 แคลอรี รวมถึง 125 แคลอรีจากเครื่องดื่มรสหวานและ 432 แคลอรีจากอาหารตามอำเภอใจ ซึ่งเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีแคลอรีสูง เช่น ของหวาน ขนมอบ และของขบเคี้ยวที่เพิ่มความหลากหลายแต่ไม่จำเป็น เพื่อสุขภาพที่ดีมากกว่า: คุณอาจลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วยนิสัยในชีวิตประจำวัน
